Ejercicios que te pueden ayudar a Bajar mucho peso.

   

       Rutinas de ejercicios 

    El ejercicio es un paso muy importante para poder disminuir esos kilos , tomen en su horario 20 o 40 min diarios, yo casi no tengo tiempo de hacer ejercicio por la uni, pero la hora adecuada que estoy usando es 9pm. si tienen tiempo practiquen algun deporte chicas tienen que ser firmes con ustedes mismas.  La hora perfecta para ejercitarce es antes de cenar a eso de las 4PM.

Tips : bebe 4 vasos de AGUA  5 min antes de calentar.

Luego de un previo calentamiento sigue esta rutina de ejercicios y veras resultados  muy  impresionantes.

OJO! NO olvides calentar antes.!

 

Correr 5 a 10 min:

correr es muy beneficioso

Muchas personas aprovechan los múltiples beneficios de correr para mantenerse en forma, ya que es fácil, práctico y simple.

1.-  Perder o controlar tu peso.

2.-  Mejora notablemente el sistema inmune
.

3.- Mantiene el corazón en buena condición
 y acelera el metabolismo .

4.- Reduce el riesgo de osteoporosis, diabetes, hipertensión.

5.- Promueve la estimulación de la hormona de crecimiento (también conocida como la fuente natural de la juventud y la belleza).

6.-  Alivia el estrés, correr puede alejarte de los problemas y dilemas cotidianos.

7.-  Evita el envejecimiento acelerado.

 

 

 

 

 Salto de Comba:

 

 

  

Logra 5 minutos. los dos primeros haslo de forma moderada, despues los otros dos minutos aunmenta el ritmo  y el ultimo minuto baja nuevamente el ritmo.

 

 

Salto de aspa

 

 

 75 repeticiones te haran bajar mucho de peso. 

 

 

 

 

saltos adicionales:

 

 

 logra hacer 75 repeticiones

 20 repeticiones 

 

 

Burpees 

 

Uno de los mas dificiles tienes q lograr 8 repeticiones.

Beneficios de Saltar :

1.- trabaja todo el cuerpo, se fortalecen grupos musculares superiores e inferiores, aunque prioriza los músculos de la pierna y los glúteos.
2.-  se queman más calorías que con ejercicios aeróbicos convencionales como correr o caminar. Éste ejercicio protege el corazón.
3.- es uno de los mejores ejercicios para mejorar la condición general del cuerpo, dando agilidad, fuerza, equilibrio y coordinación general.
4.- es eficaz en el tratamiento contra la celulitis y combate la osteoporosis; corazón, músculos y huesos se fortalecen.
5.- su gasto calórico aproximado es de unas mil kilo calorías por hora (para una persona de 90 kg).
6.- trabajan las piernas, pantorrillas y antepiernas, el abdomen, los pectorales, hombros, espalda y brazos.
Sugerencias.

 

 

 CORRE, SI NO PUEDES CORRER, CAMINA, SI NO PUEDES CAMINAR GATEA, PERO HAGAS LO QUE HAGAS NO TE DETENGAS!! TRABAJA POR ELLO♥